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骨质疏松的饮食调理
发布时间：
2024-03-04
确诊骨质疏松以后，除了抗骨质疏松的药物治疗，在生活中我们应该多吃什么? 少吃什么? 不吃什么?
骨质疏松与年龄相关，女性多于男性。最主要的症状是疼痛与脆性骨折的发生，严重的症状和所产生的不良后果需要引起足够的重视。
骨质疏松症的治疗包括基础治疗、药物干预、手法及手术治疗。基础治疗涵盖了：1.均衡膳食;2适当户外活动;3限烟限酒、慎用影响骨代谢的药物等;4防止跌倒这些生活方式;还包括骨健康基本补充剂:钙剂和维生素D。药物治疗种类繁多，需要做相关检查后再确定合适的药物。
骨质疏松并非老年人的专利，不良的生活方式使许多中年人，甚至青年人加入了骨质疏松的行列。只有对钙在骨质疏松中的意义有了正确的认识，听从专业医生的建议，才能高效、安全地补钙，治疗骨质疏松。而不是盲目、片面地食物补钙、药物补钙。骨质疏松需要加入适度、确保安全的活动，不能因为疼痛骨折就不运动，反而加重骨质疏松。治疗骨质疏松需要在专业医生的帮助下，完善相关的检查，寻找发生骨质疏松的原因，是遗传、不良生活方式，还是其他疾病引起的。有效治疗病因，才能事半功倍。
含钙量比较高的一些食物: 如奶制品、海产品、豆类植物、干果等等，都可以根据自身的情况选择补充。参照中国营养学会的资料，解读不同年龄段对钙、维生素D的需求量、不同钙剂元素钙含量。通过一些食物，适度补充镁、硼、锰等微量元素，补充维生素A、C、D、K，补充骨胶原蛋白，可以作为防治骨质疏松的辅助手段。
进食过多的盐、过多的糖、过多的咖啡、过多的酒精、大量的浓茶;嗜好吸烟;过多进食高磷食品:如可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等，进食大量的荤食、过量的豆制品等高蛋白食品;单纯进食大量叶类蔬菜等等，这些不良进食习惯都会大大提高骨质疏松的风险。
骨质疏松食疗的总原则: 膳食平衡在食疗中最为重要，而且方法一定要多样化!治疗骨质疏松要适当结合晒太阳与合理的运动。食疗并不能代替药物治疗，只是药物治疗的辅助，诊断了骨质疏松，就需要求助专业的医生，合理地与药物搭配才能取得良好的治疗效果。
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