每个人体内都有癌细胞， 为什么有的人却并不会得癌？

 

提到癌细胞，相信很多人都不陌生，在现代社会中，人人都是谈癌色变，因为绝大多数的癌症对身体的伤害都是不可逆的，随着时间流逝，癌细胞的数量也会乘几十倍的增长，进而引起死亡。

每个人体内都有癌细胞？

癌细胞本质上是身体内正常细胞变“坏”了之后的“异形细胞”。体内出现几个癌细胞，这其实没什么大惊小怪的。

可能此刻的你，体内就有癌细胞，或者曾出现过癌细胞。

有的人会惊呼：这是真的吗？太可怕了！其实不用大惊小怪。没什么可怕的，它们几个癌细胞根本成不了“气候”。为什么这么说？

因为有一个最基本的也是最重要的前提：你自身内部不能出问题，你的免疫系统得正常运转，那么几个癌细胞对健康没有什么明显影响。

一个人生大病，无外乎“内忧”和“外患”。一旦出现以下两种情况，癌细胞就有机会“发展壮大”：

一是外部出问题，“敌人”变强大了。

就癌症来说，刚开始体内有少数几个癌细胞出现，这并不可怕。但如果这少量的癌细胞“锻炼”出可以逃避免疫打击的本事。
那么，它就会不断发展壮大，癌细胞越来越多，终成气候，长成癌症。

二是内部出问题，“自身”变弱了。

如果长时间拥有不良的生活方式，或者不良的心理状态，或者更多不利于健康的因素叠加在一起，免疫系统出了问题，那就给了癌细胞发展壮大的机会。

一旦失控生长，癌细胞会越来越多，积聚成肿瘤（癌细胞团）并扩散转移，再想消灭它就没有那么容易了。

八大因素，助长体内 “癌细胞”

1.油

高脂饮食催生癌细胞

美国威斯康新州州立大学曾经做过一个猴子对比实验，一组喂简单的蔬菜水果、五谷，另一组天天大鱼大肉、吃土司培根等。

27年后，前面一组依旧精神奕奕，毛色光亮，而后一组猴子一脸老相，还得了癌症、高血压等疾病。

饮食中如果高热量食物、动物脂肪和胆固醇摄入过多，纤维素和维生素等明显缺乏时，溶解和吸收致癌物的危险将会增加。如果长期处在这种刺激中，很可能诱发肿瘤细胞产生，导致大肠癌。

建议少吃或不吃肥肉、动物内脏、鱼籽等富含饱和脂肪和胆固醇的食物；植物油限制每人每日20- 30克(约合2-3汤匙)；每日一斤蔬菜半斤水果。

2.愁

消弱防癌的免疫力

情绪压抑、多愁善感、患得患失的人，其免疫力相对减弱，往往无力消灭异常细胞，最终促成癌细胞。

不少人患癌后，医生都建议要有个好心态。

在治疗癌症上，如果充满信心与癌症斗争，生存率自然会提高；相反面对癌症失去信心者，生存率就会明显降低。

无论是预防癌症，还是治疗癌症上，好心态都很重要。

3.盐

高盐让胃癌风险增2倍

吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。

高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比，胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。

这是因为，过量的盐会导致渗透压高，破坏胃黏膜的保护作用，继而提高胃癌的风险。

中国营养学会建议，健康成年人每天食盐量6g即可，也就是啤酒瓶盖一盖子的量。腌菜、话梅、火腿肠等加工产品，注意查看含钠量，尽量少吃一些。

4.烟

基因突变的帮凶

国际期刊《科学》上的一项研究报告显示，连续一年每天抽完一包20根烟的人，体内的每个肺细胞会发生150个突变。

烟草烟雾中含有超过7000种化合物，数百种有害物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂。

因此，吸烟不仅会诱发基因恶性突变，更可怕的是，烟草烟雾中的化合物和有害物质还会加速基因的损伤和阻止基因的修复，从而诱发癌症。

5.酒

脸红更容易基因突变

酒精在体内代谢，会变成乙醛，而乙醛大量堆积，会导致染色体重排，并永久地改变DNA序列，从而导致癌症的风险。

为什么有人喝一辈子酒，也很长寿？比不得！

一是，别人体内有乙醛脱氢酶，表现为喝酒不会脸红，可以不让乙醛一直堆积在体内。

二是，别人的DNA损伤修复蛋白系统强大，喝酒就算损害了细胞，也会在一定程度进行修复。

所以为了安全，成年男性每日饮用酒精不超过20克，女性为10克。尤其是喝酒脸红的人，你还是别喝了。

6.糖

每天超过25克就很危险

癌细胞偏爱甜食？

实际上，癌细胞往往比正常细胞生长更迅速，对葡萄糖的需求量更大，会与正常细胞争夺营养。

瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查结果显示，与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%；

每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%；每天用甜水果酱涂抹面包片的人，患胰腺癌风险也比不吃甜食者增大50%。

这一结果发表在《美国临床营养学杂志》上，引起了营养界和医学界的普遍关注。

7.懒

懒癌是真的存在！

我们笑称有一种癌症叫做“懒癌”，但懒得动，确实是癌症的帮凶。那些性格开朗、喜欢运动的人，往往能抵御癌细胞继续发展。

当运动微微发汗、有气喘的感觉时，人体会产生较大量的内啡肽，这是一种能增强愉悦感的激素，可提升身心机能。

研究发现，每天锻炼少于30分钟会增加癌症风险。

专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

8.老

90岁后的癌是生理性的

人类年龄越大，基因突变率越来越高，复制错误的几率也越来越大,而修复功能反而下降。在衰老达到一定程度，人体的平衡系统会越来越差，得癌症的机会自然也就高了

怎样才能不给“癌细胞”可乘之机？

预防癌症，既要“驱外患”（避免接触/暴露在各种致癌物中，避免不良生活方式和饮食习惯）；也要“固内本”（呵护免疫力），两者相辅相成、相互影响，因为人体不是各器官组织的机械拼凑，而是一个有机的整体。

很多癌症的发生与不良生活方式有或多或少的、直接或间接的关系，比如吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等。如果能改变不良生活方式，养成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的发病风险。

1.戒烟

吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，中国抗癌协会建议：不吸烟和不嚼烟草，不鼓励以任何形式生产、促销和使用烟草。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。

2.戒酒

如果要饮酒，成年男性应限制在25g以内，约2杯；成年女性在15g以内，约1杯（1杯的定义是啤酒250 ml，葡萄酒100ml，白酒25ml）。《中国居民膳食指南》建议：儿童、少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

3.控制体重

国人的平均体质指数[BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方]在整个成年阶段保持在18.5-24.9之间，低于18.5为低体重，25-29.9为超重，大于和等于30为严重超重或肥胖，避免过重和过轻。

4. 坚持运动，避免久坐

如果从事轻或中等体力活动的职业，则每天应进行约1h的快步走或类似的运动，每周还要安排至少1h的较剧烈出汗运动。《中国居民膳食指南》建议：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；每天最好主动运动6000步。

5.保证必要的睡眠时间，避免熬夜

晚睡熬夜短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠。另外，不要开着灯睡觉。

6.要均衡饮食

在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类豆类占据饭菜的三分之二以上。《中国居民膳食指南》推荐：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

7.多吃新鲜蔬菜水果

全年每日吃多种蔬菜和水果，每日达400g-800g，绿色蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天5种以上果蔬，常年坚持，才有防癌作用。

8.肉类摄取要适量

红肉（指牛、羊、猪肉及其制品）的摄入量应低于总能量的10%，每日应不超过90g，最好选择鱼、禽类或非家养动物的肉类为好。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g。

9.不要吃得太咸

成人每日从各种来源摄入的食盐量不应超过6g（约一啤酒盖），其中包括盐腌的各种食品，如腌白菜、腌萝卜。

10.远离焦虑，保持良好心态

学会减压放松，不要长期处在焦虑和精神高压之中。